co mam zrobic

[...] nie bolało. Teraz jest coś takiego, że jak zginam i podnoszę zgięte to boli tak jakby "pod kolanem", tam gdzie się łydka z udem styka. Jak schodzę niżej w przysiadzie gdy mam nogi za wąsko to czułem to samo i nie byłem w stanie zrobić normalnego powtorzenia. Dopiero jak stanąłem szerzej niż barki i stopy odchyliłem lekko na boki to było to do [...]

[...] topic dam ale wiem ze w tym tescie wypowiada sie duzo osob co ma glowe na karku, chcialem poradzic sie z czego zrobic cykl w cenie 250 zl dodatki typu bialka bcaa animy juz mam :) myslalem nas STORMEM z Universala albo ANIMAL M-STACK (za mna juz 2 cykle jeden na knockout i mono a drugi to NITRO 2),pomozcie wybrac jakis stack, spalacz jaki chce [...]

[...] więcej nie wchodzić tu tylko po to by mi cisnąć. Szanuję to i na tym skończmy. Edit: Tu też (prawie) cała wypowiedź: A bana nie dam,bo z drugiej strony nie jestem choojem,mam jeszcze jakiś dystans do siebie i - niestety - dużą cierpliwość. Życzę Ci dalszych sukcesów w promowaniu siebie jako osoby wszechwiedzącej i bardziej inteligentnej niż [...]

[...] niż myślałem). 2 dni temu poszedł mi odcisk pod kciukiem, a dzisiaj na zarzucie poszedł pęcherz z tego odcisku, także wygląda to nieciekawie. Smaruję się Alantanem i mam nadzieję, że jutro da radę jakoś w plastrach zrobić trening. Na szczęście w perspektywie są 2 dni odpoczynku po piątku. Czwartek, dt/dnt ? 1. Zarzut z podstawek 50/3, [...]

[...] stopniową przeprowadzkę. W weekend powinienem się tam zadomowić na dobre. Stosunek warunków do ceny jest b. dobry, ale minus to 2 (tylko dwa!) gazy we wspólnej kuchni (i tak mam szczęście, że przyszli współlokatorzy mają jeden własny i do tego mikrofalówkę, także już ich lubię), więc trzeba będzie dobrze pokombinować, żeby moja dieta nie była [...]

[...] 30min przed treningiem: - 5 kapsów glutafusion -5 kapsów beta bolic -9 kapsów vasobolan po trenie - 5 kapsów glutafusion -5 kapsów beta bolic 45g białka 50g carbo Nie mam już problemu z łykaniem Kapsów;-) Teraz nawet i mogę 7 kapsów naraz przeuknac i nie robi mi to problemu. Vaso fajnie spompowało ale pewno i bez była by dobra pompa bo [...]

[...] "im fit", whey, gruszki, migdały, serek wiejski SUMA: 2 000kcal W tym tygodniu tylko 2 treningi, ale są rzeczy ważne i ważniejsze. Dobrze mi to zrobiło. Mocno trzymam wodę, skarpetki mam odciśnięte zawsze, do WC w nocy potrafię wstać 2 razy i mieć pełny pęcherz, nie wiem czemu tak jest, ale bardzo mnie to drażni. Może powinnam jakieś [...]

[...] wyżej można usiąść i jakie partie sa wtedy lepiej zaangażowane? kiedyś chyba widziałam filmik z tego ćwiczenia u Sforci, ale ona siedziała na hantlu, a ja takich nawet nie mam na siłce. Mi by chyba zależało na poszerzeniu w okolicach biustu, bo na redukcji szybko spada jako pierwsze. 5. Podciąganie chwytem neutralnym na TRX 10/12/15+ 10/12/16 [...]

[...] 3x25 muszę się przyłożyć trochę do brzucha, żeby flaka nie było :-P Przykładaj się. Ja lubię ćwiczyć brzuch - kiedyś wręcz uwielbiałem. +10min. wioślarza Trening ok, nie mam tak pospinanych czwórek odkąd "uprawiam" rozciąganie, przed każdymi siadami je roluje i dobrze rozgrzewam, tak samo łydki i widzę znaczną poprawę. Porobiłam również [...]

[...] 8x4kg/ 8x8kg/ 8x10kg 8x2kg/ 8x4kg/ 8x8kg/ 8x8kg 8x2kg/ 8x4kg/ 8x8kg/ 8x8kg 8x2kg/ 8x2kg/ 8x8kg/ 8x8kg dopiero jak skończyłam ostatnią serię to się zorientowałam, że mam 12kg w ręce - a się zastanawiałam co tak ciężko dzisiaj %-) 3a. Facepull 12/12/12+ 12x10kg/ 12x10kg/ 13x5kg 12x10kg/ 12x10kg/ 13x5kg 12x5kg/ 12x10kg/ 13x5kg 12x5kg/ [...]

[...] 8x4kg/ 8x8kg/ 8x10kg 8x2kg/ 8x4kg/ 8x8kg/ 8x8kg 8x2kg/ 8x4kg/ 8x8kg/ 8x8kg 8x2kg/ 8x2kg/ 8x8kg/ 8x8kg dopiero jak skończyłam ostatnią serię to się zorientowałam, że mam 12kg w ręce - a się zastanawiałam co tak ciężko dzisiaj %-) Jest power. 3a. Facepull 12/12/12+ 12x10kg/ 12x10kg/ 13x5kg 12x10kg/ 12x10kg/ 13x5kg 12x5kg/ 12x10kg/ [...]

11.03.2019r. Już mi troszkę lepiej, wzięłam sobie 2 dni urlopu od pracy i mam nadzieję, że niedługo zrobi się ciepło i siły wrócą. Zawsze tak mam w marcu, że nie wiem co ze sobą zrobić... ( przesilenie wiosenne ). Byłam u lekarki po skierowanie na morfologię, tsh i glukozę i wyobraźcie sobie babka próbowała mi udowodnić, że najlepszą dietą jest [...]

11.03.2019r. Już mi troszkę lepiej, wzięłam sobie 2 dni urlopu od pracy i mam nadzieję, że niedługo zrobi się ciepło i siły wrócą. Zawsze tak mam w marcu, że nie wiem co ze sobą zrobić... ( przesilenie wiosenne ). Byłam u lekarki po skierowanie na morfologię, tsh i glukozę i wyobraźcie sobie babka próbowała mi udowodnić, że najlepszą dietą jest [...]

Samo podejście że coś "muszę" - jest ok. Tylko ta druga część "bo zawiodę" jest niepotrzebna. ja też mam takie podejście, że muszę, ale nie zawsze się daje coś zrobić i nie ma co z tego powodu się załamywać. Wiem że łatwo powiedzieć a trudniej zrobić.

[...] weekendowe. W sobotę miałam wieczorem imprezę urodzinową najlepszej przyjaciółki, nieduży miałam wybór jeśli chodzi o alkohol, więc pozwoliłam sobie na jedno piwo, choć mam świadomość, co mi od niego urośnie. Teraz przez dłuższy czas nie będę miała już takich okazji, więc już trudno, pal licho to jedno piwo, mogę za to odbyć jakąś karę, [...]

[...] się na poprawnym wykonywaniu ćwiczeń, na robieniu ich w intensywnym tempie i na skracaniu przerw? Opisany zestaw zajął mi 40 minut, czyli chyba dużo za długo. Ale teraz mam zasadnicze pytanie, które mnie nurtuje mocno i będę wdzięczna za wyjaśnienie: nie mam absolutnie nic do zarzucenia BL w temacie treningu bo wycisnął ze mnie siódme poty, [...]

DZIEŃ 4 Wyciskanie leżąc w dół - 56/66= 85% - 28kg JA CI TO WPISALEM? PREDZEJ WASKI W DOL! A WL Z MOSTKIEM NAJWYZEJ. WODYN Mam tylko pytanie co do tego, to w jaki sposób mam wyrobić sobie dół klatki jest ona mizerna nie widoczna, a chciałbym choć trochę mieć ją widoczną... No i mam zastrzeżenie co do bicepsa słabnie mi przy 8-10 serii... Już na 2 [...]

Witam. Mam pewien kłopot chodzę na siłownie już dwa lata, wszystko fajnie rosnie, tylko klatka nie chce :(. Co zrobic?

[...] najlepiej zatrzymac tych co ida do przodu polska mentalnosc i **** poza silownia zalecam dbac o rozwoj w innych formach bo naprawde mozna z siebie zakoksowane zombie zrobic np w przyszlym roku mam mature, wiec dam sobie na luz przez okres nauki. spokojnie, bez szaleństw. później wejde na cykl z tescia i skoncze go clenem co by wrócić do formy

Witam! ramboszcza saib_: Dzięki za rady ale ja naprawdę nie mam z kim ćwiczyć ( tzn. może się by ktoś znalazł ale taki to więcej mi będzie przeszkadzał niż pomoże: "A na co to, a jakie partie się ćwiczy, a ty ile ćwiczysz razy w tygodniu"- do dupy z taką pomocą. Jutro 5-tki i jeśli mnie pamięć nie byli to poleci 85 na klatę ( jak Bóg [...]